你真的还年轻吗?5个动作测出身体的真实年龄




  要说韧带和柔韧性其实是每个人与生俱来的,这也就是为什么对于小朋友而言一字开、八字开或者把腿放在头上都是轻而易举的事情。但是随着时间的流失,我们会渐渐失去天生的灵活性和关节活动性。尤其是办公室久坐,更是加剧了这样的情况,到最后会发现就算是想挺起腰来拉一下拉链都变得好艰难你~


你真的还年轻吗?5个动作测出身体的真实年龄


  因此呢,小编今天要为大家带来5个动作,不仅可以了解你身体的柔韧性并加以调整,而且最重要的是还能测试出你身体的真实年龄哦,大家准备好了吗——或许结果会让你有些许不爽~但是现在慢慢改正也为时不晚哦!


你真的还年轻吗?5个动作测出身体的真实年龄


1.让我们检查一下肩关节的柔韧性

a.觉得很简单?那么恭喜,你做的很好,而且证明你还年轻。

b.“我做到了,但是似乎对我还是具有挑战性的”所以你需要勤加练习。

c.如果你觉得很难完成,那么你可以尝试在背后双手手掌小心地握住手肘,

如果你不想让肩周炎找上门的话,一定要保持几分钟哦。


你真的还年轻吗?5个动作测出身体的真实年龄


2.让我们检查一下脊柱的柔韧性

a.如果你可以把手掌完全放在地面上,很棒哦!说明你没有超过25岁,而且平时经常做拉伸锻炼。

b.如果你只能做到手指触碰地面,那也OK,你只是需要多练习。

c.如果你实在是触碰不到地板,那你真的需要多锻炼咯。

因为你的脊柱已经和沙发、毛毯或者任何毛茸茸的东西成了好朋友~


你真的还年轻吗?5个动作测出身体的真实年龄


3.让我们检查一下你的脖子前端以及肩膀的柔韧性

a.如果你的手指无法触碰你的脚跟,没关系,肘部弯曲用手掌支撑臀部也行。

但是你需要多锻炼一下柔韧性,而且你一定不是青少年了对不对?

b.如果完成的了的话,恭喜你哦~缓缓解锁回到起始姿势。


你真的还年轻吗?5个动作测出身体的真实年龄


4.让我们检查一下髋关节的柔韧性

a.如果你的前额可以触碰到膝关节,并且保持这个姿势至少2分钟的话。

那么恭喜你,你的身体年龄和刚刚上学的小朋友一样年轻活力。

b.如果你无法触碰而且腿部不由自主弯曲的话,说明你的髋关节灵活度不够,

而且大腿后侧的肌群弹性不足哦。


你真的还年轻吗?5个动作测出身体的真实年龄


5.让我们检查一下膝关节的柔韧性

a.如果你还年轻的话,那么这个动作对你毫无难度。

以俯卧撑的姿势开始,然后将身体慢慢变成A字型。

b.如果30岁以后的话,完成这个动作也并非如想象中那么困难。

但是一定要确保手肘、膝盖以及背包不要弯曲,并且勤于练习。

c.如果你真的做不到这个动作的话,你的身体年龄可能超过50岁了~

而且一定是很长时间和运动不沾边了呢。


你真的还年轻吗?5个动作测出身体的真实年龄


看完之后大家有没有跟着做呢?欢迎大家留下评论告诉小编你们的检查结果哦~

本文图片来源于Instagram


发表时间:2017-12-02 18:25:56  

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