室温19℃更利于减肥?6个你不知道的瘦身秘诀只减肉不瘦胸


室温19℃更利于减肥?6个你不知道的瘦身秘诀只减肉不瘦胸


  减肥是女生一辈子的事业,但如何减肥才可以事半功倍?怎样才能只减脂肪不瘦胸?减肥前,你一定知道以下6个瘦身小秘诀,才能瘦得聪明又有效,简单的改变少少习惯,就能让减肥之路更顺畅啦〜赶快学起来吧!


室温19℃更利于减肥?6个你不知道的瘦身秘诀只减肉不瘦胸


1.关灯睡觉 

  根据伦敦癌症研究协会(Institute of Cancer Research)一个调查就记录了约11万女性晚上睡眠时居室的光亮程度,并与她们的BMI、腰围等作比较,发现有水桶腰你女性,都有开灯睡觉的习惯!原因可能是光线会扰乱人体时钟,让人无法好好休息,从而影响体内处理食物的循环过程,而令脂肪较易积聚!


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2.注意房间温度

  有专家实验发现,当房间室温在19℃时,为了让身体保持温暖,体内会自动将原本囤积的脂肪转成燃烧热量的待用脂肪,从而不断燃烧卡路里,所以在清凉的温度睡觉会让减肥更有效!而且在舒爽的温度下,睡眠质量提高对健康也有会好处啊〜以后夏天就大条道理开冷气睡啦!


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3.转用小碗吃饭

  有时候我们不知道不觉吃多了,都是因为你选用较大的碗吃饭!餐具的大小是会影响你的减肥成效,不妨从今天起转用小碗吃饭,提醒自己只能装七分满,就不能自然的减少食量!


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4.别忘记补充蛋白质

  一开始减肥,总是胸部先瘦下来,腰间的肉肉却依然顽固?瘦身又不想胸部「缩水」,吃得清淡不油腻的同时也要记得补充蛋白质!多摄取含丰富蛋白质的食品,如鱼类、坚果、鸡蛋、豆类等,有助使扁平的小胸部丰满起来,才能让达到瘦身不瘦胸的效果啊!


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5.睡前一杯热牛奶

  热牛奶除了能助你放松心情更易入睡,当中所含的蛋白质可是构成肌肉的必要元素,能促进肌肉的形成和增加新陈代谢,燃烧热量的同时补充蛋白质,就不怕瘦身的时候,胸部跟着缩小啦〜


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6.避免快速减重

  有些地狱式的减肥餐单的确能让你快速瘦下来,但却会抑制雌激素分泌,并造成胸部中的脂肪流失,让胸部缩小甚至会有下垂问题!而且快速减重对身体也会造成负担和不良影响,所以瘦身还是慢慢一步步来的好,切勿贪快啊!

本文图片来源于Instagram

发表时间:2017-12-03 16:51:53  

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