无聊也会导致肥胖?意想不到的6个日常坏习惯让你大跌眼镜


无聊也会导致肥胖?意想不到的6个日常坏习惯让你大跌眼镜


  其实很多女生们每天都在努力减肥,注意饮食,多做运动,但是都会发现好像有种愈减愈肥的感觉,其实会发胖的原因也可能是因为你拥有以下这些你察觉不到的生活日常坏习惯!快来检阅一下你是不是全都中了?!


无聊也会导致肥胖?意想不到的6个日常坏习惯让你大跌眼镜


#01无聊 

  当一个人无所事事,没事干时,就会想找事情做,而且这时的你亦比较容易失去理智,不想去想该选择什么样的食物,据《健康心理学》杂志一项新研究显示,「无聊会让人的进食变得情绪化,在选择食物上做出错误决策,比正常状态下吃进更多诱发肥胖的『垃圾食品』。」


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  很多女生被问到为什么要吃零食时,一部分原因是因为感到饥饿,但也会有人答就是「因为无聊,所以想吃一下东西找点事做」。《前沿心理学》杂志上一项研究显示,当人感觉不满、不安和没有目标时,就会觉得无聊,也因此更易会做出更多不利健康的事~


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  所以女生没事做时,就多喝水,始终「女人是水做的」,多喝水对皮肤好之余,又可以增加了饱肚感,减低食欲,令你不至于吃过量的食物~要不然就出去运动一下也是不错啊!


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#02不吃早餐

  很多女生早上都没有吃早餐的习惯,特别是早上迟起床,都没有预留吃早餐的时间!但原来养成了每天都不吃早餐的习惯绝对会致胖!先是胃部会造成严重的伤害,而且会导致你无法专心下午的工作,重点是女人还可能会加速老化!


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  所以每天早上来一顿好的早餐不仅能加速代谢,而且还有控制食欲的效果,接下来的午餐绝对不会让你变得暴饮暴食了!


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#03进食速度太快

  很多女生因为生活急促的关系,上班上学都太多事要做,变得连吃饭的时间都没誊出来给自己,每次进餐时都会非常快速,其实这样进食不但对健康不好,而且食物没有通过充分的咀嚼,是无法被完全消化,这样无形中就加重的胃部负担!所以即使进餐的时间很短,也要养成细嚼慢咽的习惯,这样才不容易发胖呢~


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#04经常把水果当主食

  很多时女生为了减肥,想出各样的奇招,有的甚至爱把水果当作主食来吃,虽然多吃水果是对身体好,但是把它当主食这种做法就是非常错误!即使水果含有大量的纤维素,但是它里面的糖分也是非常多,如果不小心吃多了,是很易就会发胖的~而且只吃水果,便可能导致长期缺乏蛋白质,身体营养失衡,也会导致脂肪堆积啊!


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#05嗜饮咖啡

  很多女生为了提神都会有喝咖啡的习惯,但是经常喝咖啡不仅容易导致罹患心脏病,而且咖啡中的咖啡因会减少肠道中的水分,时间久了,很易会产生便秘,所以你经常挂着「小腹」也可能是因为这个原因啊!


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#06晚上不好好去睡觉

  现代女生基本上不过12时都不愿上床睡觉,但原来长期睡眠不足,都可以影响人体生物钟的进食循环,亦会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。而这种蛋白正正就是可以抑制食欲,少了它,自然会影响大脑对身体是否已经足够饮食的判断,你的食量便会不经意地增多了!


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  而大部分睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高,特别在熬夜的期间,肚子很易会有饥饿感,所以便会吃进了多余的热量而不自知!

本文图片来源于Instagram@ashleymariedickerson


发表时间:2018-01-09 18:15:59  

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