日本网站指出:晚上吃沙拉反而更容易发胖?


日本网站指出:晚上吃沙拉反而更容易发胖?


  不少女生因为想减肥变瘦,尽可能都避免吃淀粉质食物,更以沙拉作为主餐,饱肚又健康,重点是不长肉~但日本健康网站指出这个食法分分钟就是致肥的原因,不但减肥毫无成效,晚上食沙律反而更容易使人肥胖,绝不是当晚餐的好选择!快告诉身边爱把沙拉当成减肥餐的闺蜜,不然就会越吃越胖喔!


日本网站指出:晚上吃沙拉反而更容易发胖?


  日本健康网站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》指出,减肥时晚上千万别吃不易消化的食物,除了海鲜、面包等等,原来沙拉都会使人不易消化,晚上吃沙拉甚至更容易使人更加肥胖。


日本网站指出:晚上吃沙拉反而更容易发胖?


  很多女生都以为减肥时要少吃淀粉质,而吃沙拉就是最好的选择。但原来生菜沙拉虽然热量不高,但通常都含有使人不易消化的高纤维,于晚餐或消夜食沙拉餐会造成肠胃负担,反而使人瘦不下来,更会因此而变胖~


日本网站指出:晚上吃沙拉反而更容易发胖?


  加上大部份西餐厅可以食到的沙拉都是会有沙拉酱,而沙拉酱内的油脂正正是造成肥胖的凶手!虽然橄榄油、亚麻籽油是较健康的油,平时食用对身体有益,不过油脂在体内消化的速率很慢,所以在晚餐或消夜摄取过多油脂就会消耗得较困难,也会在体内堆积为脂肪,进而使人肥胖。


日本网站指出:晚上吃沙拉反而更容易发胖?


  而不少女生爱吃的凯撤沙拉,内含的脂肪有50克,热量高达650卡路里,甚至比一份牛排还高!因此吃完没有饱足感之余,体重更不降反升。下次约闺蜜姐妹到西餐厅吃饭见面,还敢点下凯撤沙拉吗?


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  摄取油类食物应选在午餐时吃,才能让身体有足够时间消耗热量。也应避免在晚上吃面包及其他不易消化的面粉制品,就算是白方包也不要啦~而睡前3至4小时就该吃完晚餐,这才能让夜晚脂肪囤积的机会减到最小。


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  想要减肥的女生,晚餐选择一些在胃里停留时间较短的食物会较佳,例如粥类、蔬果汁都是不错的选择;而蛋白、豆腐及不含脂肪的「白肉(鸡肉、鱼肉)」也比较好消化的食物;或是水果沙拉也很可以,因为水果的消化时间很快。


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  平日多喝水,不但可以令身体有效地排毒,维持体内良好的新陈代谢,更可以制造饱肚感,使正餐的时候吃得更少,而高糖份的饮料最好就戒掉啦~


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本文图片来源于Pinterest


发表时间:2018-01-13 23:15:39  

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