减肥不用挨饿两个月瘦5斤|台湾女生「减肥便当」让你不再畏惧节食这件事


减肥不用挨饿两个月瘦5斤|台湾女生「减肥便当」让你不再畏惧节食这件事


  虽然冬天可以穿厚厚的毛衣把身上的肉肉都遮盖,但一想起春天快到,减肥大计也要开始执行了吧!但每次节食减肥都是青菜白煮鸡胸肉,吃得人都要抑郁了〜还要挨饿不饱肚真让人难受!难道就没有对自己好一点的有效减肥法吗?一名台湾女生就开设了消小胖的三层肉日记的IG,纪录自己每日的瘦身便当和减肥历程,你们快Follow偷师一下吧!


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先看看她超励志的瘦身成果,短短两个月就激减5kg!小肚子消失了变成小蛮腰,手脚也变得纤瘦苗条,太厉害了!


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而看她每天的「减肥便当」也很吸引啊〜款式变化众多绝不单调,不用挨饿又能健康地瘦下来真是太赞了!


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早午晚餐也有清楚纪录下来,想减肥的女生绝对要参考一下,而且餐单变化很多不会吃腻,料理的做法也方便简单!


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  主要都是低脂肪又含丰富蛋白质的鸡胸肉、低热量又饱肚的藜麦、紫薯和大量青菜,再加上不同健康食材,就变化出多种美味又能瘦身的便当!


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也教你做简单美味的燕麦罐、Smoothie、奶酪等,能帮助消化,促进排便,小腹自然就能瘦一圈啦!


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不过除了注意饮食,也要配合运动才能有效,她会每周固定三天重训,练手练腿练肩膀练背呢〜


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  看到这个效果,屏幕前的你是不是也十分羡慕呢,反正小编是已经星星眼了。这个故事告诉我们,其实节食这件事没什么可怕的,只要你稍微多花一点心思就可以给自己变出很多花样,完全是看你愿不愿意了~


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  那么除了饮食以外,还是那句话,减肥离不开健身。如果懒得去健身房,在家也一样可以锻炼的呢,下面为大家附上3个燃脂效果超级棒的动作,抽出5分钟活动一下吧,让我们一起击退脂肪!


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Move 1:Squat&Overhead Press

双腿分开与肩同宽,双手握住哑铃,随后下蹲至大腿平行于地面,起身时双臂举起垂直向上。

膝盖可以超过脚尖,挺胸臀部靠后,重复10次。


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Move 2:Double Hop&Reach

原地跳跃两次,随后双腿宽距分开,同时手掌交替触地。

这个动作对于臀部燃脂塑形效果很棒,重复20次。


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Move 3:Mountain Climbers

以直臂平板支撑的姿势开始,双腿交替向胸口提膝。

全程收紧核心肌肉,重复20次。

本文图片来源于Instagram@xiaoxiao_fit


发表时间:2018-01-15 18:26:01  

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