KENDALL JENNERS的日常腹肌训练|短短5分钟向女神看齐


KENDALL JENNERS的日常腹肌训练|短短5分钟向女神看齐


  女神Kendall Jenner的好身材是大家有目共睹的,简直就是老天爷赏饭吃的身材啊有木有,尤其是性感的腹部线条让人过目不忘。那么今天小编就从YouTube上发掘了一位健身博主,专门Po了一个坎豆腹部训练的教程,虽然仅仅只有5分钟,但是效果绝对让你震惊而且强度不低噢,准备好了没?


女神美照奉上>>>

KENDALL JENNERS的日常腹肌训练|短短5分钟向女神看齐


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  大家看望之后是不是也迫不及待地想要开始今天的训练了呢?反正小编已经跃跃欲试了~补充一句,虽然健身对于好身材的塑造起着非同一般的效果,但是你一定要记住:“三分练七分吃。”这可是永远不变的定律哦!接着我们开始吧,每个动作坚持30秒,Let's Go~


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曲臂平板支撑


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直臂平板支撑


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交替向上抬手、抬腿


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仰卧卷腹,手肘交替触碰膝盖


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双腿伸直向上,卷腹手掌触碰脚尖


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膝盖弯曲着地,卷腹手掌触碰膝盖


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双腿稍稍抬离地面,俄罗斯转体


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上背部稍稍抬离地面,手掌触碰脚跟



四肢着地,屈膝上抬踢腿


KENDALL JENNERS的日常腹肌训练|短短5分钟向女神看齐

最后,换另一侧重复

本文图片来源于Instagram@kendalljenner


发表时间:2018-01-17 17:44:23  

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