击退脂肪并非千篇一律|6种不同的肥胖身材一一攻克


击退脂肪并非千篇一律|6种不同的肥胖身材一一攻克


  减肥的方法一直都有很多,你随便上网一查就会搜索到几百项研究以及解决方案。但是问题在于,不是每一个建议对所有人都有效的,针对有些人来说可能毫无用处!这是因为每个人的体型和体质都不相同,也正因如此脂肪的吸收和燃烧的频率都大不相同。所以今天小编为大家针对性地研究了6种不同的肥胖体型以及脂肪不同位置的堆积,让我们一一攻克!


击退脂肪并非千篇一律|6种不同的肥胖身材一一攻克


1.上半身脂肪

引起原因:

此类肥胖往往是因为摄入的脂肪比消耗的脂肪多,从而导致脂肪堆积,因此主要的原因还是暴饮暴食以及不运动。

如何解决:

1.做有氧运动,因为这种类型的脂肪是由于缺乏运动而出现的。每天步行、跑步或游泳至少30分钟会有助于你摆脱它。

2.停止食用精制糖,不要喝含糖饮料。甜的食物和饮料不会让你觉得饱,但会让你吸收大量多余的热量。


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2.下腹部脂肪

引起原因:

这个部位的脂肪堆积往往是因为压力、紧致以及过度焦虑。

如何解决:

1.避免压力过大,试着学会放松。压力荷尔蒙皮质醇使脂肪堆积在腹部,所以对你来说是冥想或做一些呼吸练习绝对是不错的选择。

2.喝绿茶。这绝对是燃脂小能手,在你需要的时候喝杯热绿茶是很好的镇定方法。


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3.下半身脂肪

引起原因:

大腿粗原因之一可能是由于饮食中含有过多的麸质。如果你对下半身的大小不满意,你可以考虑试试无麸质饮食。

如何解决:

1.多爬爬山坡和楼梯。它能有效地燃烧大腿上的脂肪,使腿部肌肉更加强健。

2.不要错过早餐。如果你不在早上开始你的新陈代谢,你就会一整天都觉得饿,结果就是吃的更多。


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4.鼓鼓的肚子

引起原因:

过量饮酒会使你的肚子增大,所以如果你想要一个平坦的腹部,那么就请控制你喝下去的东西。

如何解决:

1.减少酒精的摄入,因为大部分卡路里最终会变成腹部脂肪。同时还会引起许多其他的健康问题。

2.养成少食多餐的习惯,它会改善你的新陈代谢,有助于你保持体力,而且每餐后你的腹部会变得更小噢。



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5.粗壮的小腿

引起原因:

对于腿部静脉曲张或怀孕期间腿部肿胀的妇女来说,这个问题是很常见的。

如何解决:

1.为了避免肿胀,你需要停止吃过咸的食物,因为盐份会使体液滞留在体内。
2.不要一动不动地坐超过30分钟,试着站起来,经常走路。

3,如果你长时间躺着的话,可以试着把脚抬高,放置液体挤压在你的小腿。


击退脂肪并非千篇一律|6种不同的肥胖身材一一攻克


6.虎背熊腰

引起原因:

简单来说还是不运动,所以如果你的腰部和背部脂肪严重困扰你,你应该立即开始锻炼。

如何解决:

1.确保你睡眠充足。睡眠不足会导致你的荷尔蒙变化,食欲增加,导致体重增加,从而导致脂肪主要储存在腰部和背部。

2.多吃富含纤维的食物,这将有助于减少你的食欲和热量吸收,让你的上腹、腰部和背部看起来更纤细。


击退脂肪并非千篇一律|6种不同的肥胖身材一一攻克


  最后再强调一句,无论你是怎么样的身型,只要你积极运动保持良好的饮食习惯,最终总会达到梦寐以求的好身材。重点是你肯迈出这一步~

本文图片来源于brightside.me


发表时间:2018-01-19 18:06:23  

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