背影杀手养成记|4个动作塑造线条完美的背部曲线


背影杀手养成记|4个动作塑造线条完美的背部曲线


  拥有白皙细致、线条完美的背部曲线相信是许多妹子的追求,可以偏偏背部是我们最容易忽略、遗漏而且最不容易运动到的部位。所以虎背熊腰的问题也困扰着很多人,想要拥有背影杀手的性感神秘,你要做的就是健身,没错~健康、婀娜的体态一定离不开运动,老样子开始今天的训练之前Ins博主的美照附上一波!


背影杀手养成记|4个动作塑造线条完美的背部曲线


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背影杀手养成记|4个动作塑造线条完美的背部曲线


背影杀手养成记|4个动作塑造线条完美的背部曲线


  紧实的背部线条配合白皙的肤质绝对是不可或缺的动人因素,但是正因为在全身肌肉中背部肌肉的锻炼最为困难,所以只有针对性的训练才可以达到大家的目标,今天小编就为大家准备了4个动作,可以在燃烧脂肪的同时美化你的背部线条,每个动作重复30秒,循环两次即可哦!


背影杀手养成记|4个动作塑造线条完美的背部曲线


俯卧在瑜伽垫上,胸部以上抬离地面,左手曲臂向后的同时向上抬起左腿,交替完成。


背影杀手养成记|4个动作塑造线条完美的背部曲线


起始姿势保持不变,双臂上下摆动的同时双腿也上下摆动,背部收紧。


背影杀手养成记|4个动作塑造线条完美的背部曲线


四肢向上抬离地面,双臂向前随后重复向后划水的动作,想象自己在游泳。


背影杀手养成记|4个动作塑造线条完美的背部曲线


以直臂反向支撑的姿势开始,膝盖弯曲交替向上抬起双腿。

本文图片来源于Instagram


发表时间:2018-01-26 18:04:42  

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