今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


  吃货女生基本上在什么时候都是嘴馋的状态,特别是到了晚上,在家里看视频或电视剧时,那个饥饿感都是来得特别强烈,但是又不想吃很多食物,怕摄取了过量的热量而聚积了一堆脂肪…其实正在减肥的女生,晚上又不是说不能够吃任何食物,只要你选对了食物吃,就算半夜不时偷食,也不会长胖啊~


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#01无糖优格

  无糖优格本身已含有丰富蛋白质及钙质,不仅有效促进肠胃蠕动、改善便秘,还有可以提升免疫力!但是现在很多多市面上售卖的优格为了想令你更喜欢吃,都添加了大量糖分,有些更会用大量果胶和奶粉调制来节省成本,如果不小心选错了,反而会愈吃愈胖啊~


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#02香蕉

  其实很多明星都靠着吃香蕉而减肥的,因为香蕉当中有很好的成分可以帮助我们在运动时燃烧脂肪,绝对是运动后的最佳良伴,而且香蕉含有「镁」元素,这种元素有助肌肉松弛,同时它更含有大量的纤维素可以帮助畅通肠胃、消除便秘,是个很好的瘦身水果。


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#03坚果

  天然「坚果」含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素,虽然它本身的热量不低,但是营养价值却相当高,只要不摄取过量就不易致胖,每天可以吃大概30克左右,也有助于在睡眠中燃烧卡路里还可以抑制糖类的吸收~


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#04黑巧克力

  很多人都认为巧克力是一个非常易致肥的零食,但其实只要不是选一些加工制成的「巧克力」,如「白巧克力」、「草莓巧克力」等,选择以天然糖醇制成的巧克力,其GI值较低、血糖变化幅度较小,比较不会越吃越饿或是易囤积脂肪,适合瘦身中的人吃啊~建议选购纯度75%以上的黑巧克力,肚饿时吃一小片也就没问题!


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#05豆浆

  豆浆含有丰富的蛋白质等成分,不过晚上喝豆浆也不宜过量,一小杯便可以了!而且喝豆浆时最好不要放糖,天然豆浆其实喝下来味道还不错,放糖反而会破坏其营养成分,摄取过多糖分亦很易令你增肥!


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#06温牛奶

  睡前喝温牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙质!之前曾有专家指出,牛奶当中含有一种「色氨酸」,其成分可以使人镇静下来。在临睡前喝温牛奶,也能藉由牛奶的钙质有安定神经、蛋白质促进血液循环,进而让我们在睡眠时的排毒代谢正常进行,增进减肥动力!


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#07蜂蜜

  蜂蜜虽然含糖量高,但喝蜂蜜水有滋润肠道的作用,在正确的时段喝也有排毒的功效,而睡前喝蜂蜜水可以提高卡路里的燃烧,更可以改善肤质!如果不想加水喝,也可以放少量的蜂蜜在牛奶中!


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#08烤地瓜 

烤地瓜是天然的食物,不易致胖,不过感到饥饿时吃一点点,很易能增加饱足感啊~


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#09天然水果干

  含有各种维生素、营养丰富的天然水果,干燥后制成「果干」,可说是一种天然的小零食,不过市面上有很多会加油、加糖或是经过腌渍的水果乾,选购时要小心注意,不然会不知不觉增加热量呢~


今天起再也不怕半夜肚子饿了|10种睡前吃「不胖反瘦」食物大公开


#10燕麦粥

  如果晚上真的很饿时,也可以煮个燕麦粥,这类全麦食品有助于减肥、改善消化功能并促进肠胃的蠕动以缓解便秘、预防糖尿病等等,好处多多,多吃绝对是有益健康!

本文图片来源于http://girls.presslogic.com/


发表时间:2018-02-02 17:49:29  

返回顶部