今天起改掉这些的坏习惯让你不知不觉瘦下来


今天起改掉这些的坏习惯让你不知不觉瘦下来


  减肥是女生一辈子都要共处的一个名词,减肥的案例千千万万种,但有没有人跟我一样,无论怎么变换减肥菜单,或是无论尝试哪些减重锻炼,却怎么样都瘦不下来?不然就是好不容易瘦下来,却又不知不觉复胖起来?直到今天我们才恍然大悟,原来是因为我们都有这些「胖子习惯」!从今天起把这些「胖子习惯」彻底改过来,决心不再当喝水都会胖的易胖体了啊!


今天起改掉这些的坏习惯让你不知不觉瘦下来


1.不吃早餐

  原以为不吃早餐多少可以减少一些卡路里,没想到不吃早餐反而让新陈代谢更糟,身体机能降低,让身体累积了许多消耗不了的能量。从今以后,请把不吃早餐的坏习惯改掉吧!


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2.翘脚

  你可能会觉得纳闷:翘脚跟体重真的有关系吗?其实坐姿不良真的会影响我们的饮食,当你因长期坐姿不正确引发骨盆扭曲,你的身体机能及血液循环将会日渐衰弱,并且进一步影响胃部的消化功能,即有可能渐渐代谢降低,体脂肪累积,进而造成肥胖,从今以后就从坐姿这个小小的举动开始,改善身体的整体机能吧!


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3.淋浴

泡澡的好处比你想得更多更大,透过泡澡的时间能让你增加新陈代谢,以及排出身体中的毒素及废物。偶尔以泡澡代替淋浴,身体会有感觉的!


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4.狼吞虎咽

  如果常常被别人说你吃饭很快的话,你就要多加留意了。食物不经过适当地咀嚼即吞咽下去,不但会造成消化不良,也会因囫囵吞枣导致吃得更多,你的大脑还没有意识到你正在大量进食之前,你就已经把盘里的食物吃完了,这些过量的食物就是造成肥胖的来源。


今天起改掉这些的坏习惯让你不知不觉瘦下来


选用小餐盘及小餐具是一个好方法,较小的容器能让你有节制的进食,并且食物入口后仔细咀嚼至少30下,这会对减重大大有帮助喔! 


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5.不喝水

  仔细想想,你是不是常常以饮料代替水,常常一整天下来只喝了饮料却没有喝半口水呢?不要以为一杯饮料不会造成多大的肥胖,长时间累积下来,饮料就会是你瘦不下来的关键因素!快买个可爱的水壶并随身携带,以水代替饮料,才能健康瘦下来!

本文图片来源于www.popdaily.com.tw


发表时间:2017-01-08 21:00:22  

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